World sleep day:15 marzo 2024, una giornata dedicata al riposo

World sleep day 15 Marzo 2024 

Prendere consapevolezza dell’importanza della salute del sonno è fondamentale.

1. Il sonno è essenziale per la salute
2.  La salute del sonno è un aspetto multidimensionale

Un sonno di qualità ha numerosi effetti benefici sull'organismo.

• Migliora le funzioni cognitive: un sonno di qualità favorisce la memoria, il processo decisionale e la capacità di apprendimento, migliorando la concentrazione e la prestazione cognitiva durante il giorno.
• Rafforza il sistema immunitario: dormire bene rafforza le difese del corpo contro le infezioni, riducendo il rischio di ammalarsi e accelerando i tempi di guarigione.
• Regola il peso corporeo: il sonno regola gli ormoni responsabili della fame (ghrelin) e della sazietà (leptina), aiutando a prevenire l'obesità e facilitando la gestione del peso.
• Riduce il rischio di malattie croniche: un riposo notturno adeguato è associato a un minor rischio di sviluppare malattie croniche come diabete, malattie cardiache e ipertensione.
• Migliora l'umore e riduce lo stress

Una cattiva qualità del sonno compromette la qualità della vita.

• Aumenta il rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari: un sonno insufficiente è collegato a gravi condizioni di salute.
• Diminuisce la risposta immunitaria: la mancanza di sonno rende più suscettibili alle infezioni, compromettendo ulteriormente la qualità del sonno
• È spesso correlata a patologie come l'apnea notturna, Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS, Restless Legs Syndrome), insonnia, etc...
• Provoca la riduzione dei tempi di reazione e compromissione della sicurezza: la sonnolenza può alterare la capacità di giudizio e aumentare il rischio di incidenti alla guida.

"Sonno sano" significa molto di più di un semplice "sonno sufficiente".  Ci sono sei dimensioni* che influenzano la salute del sonno e di conseguenza la salute e il benessere generale. 

• Durata: quanto si è dormito nelle 24 ore?
• Efficienza: quanto bene ci si addormenta e si rimane addormentati?
• Timing: quando si dorme?
• Regolarità: avete orari di sonno e di veglia costanti?
• Allerta: riuscite a mantenere una buona concentrazione e attenzione durante le ore di veglia?
• Qualità: vi sentite soddisfatti del vostro sonno?

Ogni dimensione contribuisce a fornire una visione complessiva della salute del sonno e ad evidenziare le aree che potrebbero richiedere attenzione per migliorare il benessere e la qualità della vita.

I disturbi del sonno non sono da sottovalutare, e chiunque ne soffra non deve affrontarli da solo. Un riposo non ottimale influenza negativamente ogni aspetto della vita quotidiana. E' possibile rivolgersi al CSB per prenotare un appuntamento con il Dr. Lorenzo Cirri, medico specialista in pneumologia e medicina del sonno, e trovare una soluzione ottimale.